眼睛干涩怎么办

现代年轻人，下班经常宅在家中玩手机、玩电脑，有没有注意到眼睛时常感到干涩，视力模糊？这些都是干眼症的症状。干眼症比较常见，如长时间学习的青少年、计算机使用者、隐形眼镜佩戴者、长期使用眼药水者等等。下面伊康国际眼视光中心将为您详细讲解怎样预防干眼症。

干眼症顾名思义，常见的表现是眼睛干涩，而其他常见的表现包括︰容易疲倦、痕痒、有异物感、灼热感，眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠，怕风、畏光﹑对外界刺激很敏感﹑短暂视力模糊等。有时因为眼睛实在太干，反而刺激了反射性泪液分泌而造成多泪水的情况；较严重的干眼症患者结膜会红、肿、充血、角质化，角膜上皮破损而有丝状物黏附，长期之伤害更会造成角、结膜的变化，并会影响视力。

干眼症的并发症：

角膜感染性炎症引起角膜溃疡、穿孔甚至眼球萎缩。

怎样注意干眼症？

1.注重补充水分

干眼症是眼睛缺水，但是同时也是身体缺水的警钟，所以想要减少干眼症的发生，要让身体的水分保持充足。在学习办公时，用热水冲泡一杯绿茶，然后眼睛摆放在杯口上方，让绿茶的蒸汽熏蒸眼睛。这个方法可以让眼睛泪液的分泌，让眼睛血液的循环，保持湿润。

2.不要在光线暗的环境下长时间用眼

有的人习惯在乌黑的屋子里面行动，不习惯开灯。其实这样很容易导致干眼症，因为长期适应光线暗的地方，自然就会适应不了光线太亮，所以才会怕光。

3.不熬夜

养成早睡早起的好习惯，熬夜容易让眼睛长期得不到休息，导致眼疲劳，眼干燥症状，久而久之容易形成干眼症。

4.滴眼液不能乱用

有的人感觉眼睛疲劳干涩就直接选择滴眼液来进行湿润，大部分滴眼液中都含有防腐剂，长期使用对眼睛也不好。

5.多流泪

平时可以看一些感人的电影视频等练习流泪，多流泪可以让眼睛保持明亮湿润，还可以减少干眼症的形成哦。

6.多眨眼

眨眼是人的一种自然的心理行为，眨眼可以促进眼泪的分泌，而眼泪有清洁和保护角膜的作用，是好的保湿清洁液。眨眼同时还可以让分泌出来的眼泪均匀的涂在角膜和结膜的表面上，保持眼睛的湿润，减缓干燥不适症状。

7.进行眼部按摩

用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻刮眼眶一圈，从内上、外上、外下、内下的顺序进行即可。眼眶附近的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位均会受到刺激，舒缓眼睛疲劳问题。

8.补充维生素

饮食上，平时应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。还可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物，补充维生素A、维生素B，前者可减少眼干、视力衰退、夜盲症，后者则是视觉神经的营养来源之一。

9.用热水泡脚

泡脚可加速血液循环，也有助于舒缓眼部不适。

伊康国际眼视光中心在此提醒您：导致干眼症有很多因素，只有去医院详细检查，找出原因。平常请注重保护眼睛，看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长。