北京通州区矫正视力机构教你如何保护眼睛

眼睛作为心灵的窗户，决定着精彩世界在青少年儿童心中的样子，影响着他们身心健康，北京同仁医院原院长王宁利教授曾说过，除了丧失生命，没有比丧失视力更可怕的事情了！然而来自2018年世界卫生组织公布的一项研究数据显示，中国近视患者达6亿人，青少年近视率持续居世界首位，青少年保护视力，刻不容缓。

保护视力除了要定期到正规的眼科医院或视光中心检查外，还要做好预防。伊康国际眼视光中心专家为您分享几个保护视力小技巧：

1、改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办bai法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

2、避免长时间、近距离用眼

长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

3、多做户外运动

户外运动可促进血液循环，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。

4、 注意眼睛保湿

眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

5、补充维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。可以多吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。

6、少吃甜食

爱吃甜食和喝碳酸饮料，会使体内的维生素B1减少，及钙含量降低，因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而缺乏维生素B1和钙，眼睛视网膜弹性会降低，这将助长近视。