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北京丰台区近视矫正中心告诉您用这几个方法可以缓解视疲劳

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眼睛是心灵的窗户,但是很多人的眼睛视力都出现了问题,甚至是越来越趋于年轻化。现在很多的学生都早早的戴上了眼镜,这其中的“功臣”莫过于就是电子产品了,还有就是学习写作业姿势不当所造成的。其中其实很大一部分都是属于假性近视,通过日常的一些改善辅助训练,或许可以恢复改善。北京丰台区近视矫正中心告诉您用采用远眺、晶体操、推拿操、饮食辅助等方法可以缓解视疲劳。

一、远眺凝视:我们总是会在用眼过度之后,采用远眺的方式缓解视觉疲劳,缓和眼周围肌肉的紧绷。同样的,想要改善视力,我们可以采用远眺的方式,看一看10米左右的草地或者绿树,这样的话由于绿色波长较短,可以促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,缓和眼部疲劳。记住不要眯眼哦,要注意力集中一点,每天反复的进行这种的远眺和放松。

北京丰台区近视矫正

二、晶体操:所谓晶体操,也就是让我们的眼球可以进行一定的活动,锻炼眼部肌肉和缓解眼部疲劳。我们在上学的时候所做的一些眼保健操,其实也是属于晶体操的一部分,通过按摩眼部及周围的神经、肌肉等,达到放松眼部的效果。

三、推拿操:在做推拿操的时候,我们可以采用坐式或者是仰卧的方式,两眼闭合之后一次的进行眼部穴位的按摩,不要太用力了,尽可能的轻缓,以局部有酸胀感为度。通常需要进行按压推拿的穴位有:天应穴、四白穴、太阳穴等。对于假性近视和预防度数加深有很大的益处。

四、饮食辅助:在日常的饮食中,有很多的食物是可以起到改善视力的作用的,保护眼睛。所以注意日常饮食,注意营养。具有改善视力作用的食物一般有:菠菜、鸡蛋、荠菜、红薯、瘦肉、蓝莓、鱼类等等。

想要眼睛好,日常的一些行为习惯也是很重要的,不要过久的盯着电子产品,写作业要保持一定的视距等,养成好的用眼习惯,不定时进行眼部按摩等等。

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