北京丰台区近视矫正中心告诉您用这几个方法可以缓解视疲劳

眼睛是心灵的窗户，但是很多人的眼睛视力都出现了问题，甚至是越来越趋于年轻化。现在很多的学生都早早的戴上了眼镜，这其中的“功臣”莫过于就是电子产品了，还有就是学习写作业姿势不当所造成的。其中其实很大一部分都是属于假性近视，通过日常的一些改善辅助训练，或许可以恢复改善。北京丰台区近视矫正中心告诉您用采用远眺、晶体操、推拿操、饮食辅助等方法可以缓解视疲劳。

一、远眺凝视：我们总是会在用眼过度之后，采用远眺的方式缓解视觉疲劳，缓和眼周围肌肉的紧绷。同样的，想要改善视力，我们可以采用远眺的方式，看一看10米左右的草地或者绿树，这样的话由于绿色波长较短，可以促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，缓和眼部疲劳。记住不要眯眼哦，要注意力集中一点，每天反复的进行这种的远眺和放松。

二、晶体操：所谓晶体操，也就是让我们的眼球可以进行一定的活动，锻炼眼部肌肉和缓解眼部疲劳。我们在上学的时候所做的一些眼保健操，其实也是属于晶体操的一部分，通过按摩眼部及周围的神经、肌肉等，达到放松眼部的效果。

三、推拿操：在做推拿操的时候，我们可以采用坐式或者是仰卧的方式，两眼闭合之后一次的进行眼部穴位的按摩，不要太用力了，尽可能的轻缓，以局部有酸胀感为度。通常需要进行按压推拿的穴位有：天应穴、四白穴、太阳穴等。对于假性近视和预防度数加深有很大的益处。

四、饮食辅助：在日常的饮食中，有很多的食物是可以起到改善视力的作用的，保护眼睛。所以注意日常饮食，注意营养。具有改善视力作用的食物一般有：菠菜、鸡蛋、荠菜、红薯、瘦肉、蓝莓、鱼类等等。

想要眼睛好，日常的一些行为习惯也是很重要的，不要过久的盯着电子产品，写作业要保持一定的视距等，养成好的用眼习惯，不定时进行眼部按摩等等。