青少年近视的发生和睡眠质量密切相关

　　青少年儿童由于学业繁重，学习压力较大，每天近距离用眼的时间较长，所以很容易产生近视，主要是视疲劳，即俗称的假性近视，此时只要注意休息和用眼，一段时间后，视力会自然恢复。很多学生一个学期下来，发现眼睛看不清了，近视了，但是休息一个暑假后，又好了，就是因为产生了假性近视。而如果在假性近视阶段，没有引起足够重视，持续疲劳用眼，慢慢的假性近视会发展成真性近视。后天形成的真性近视，往往属于轴性近视，即患者近视眼的眼球前后轴会变长，眼球会变得突出，形成所谓的金鱼眼。眼球前后轴在医学上被称为眼轴或视轴。正常成年人平均视轴为24MM，视轴每延长1MM，近视度数增加300度。但当度数高了后，也许视轴每增加1MM米，度数才增加150度左右，也就是说，近视度数越高，视轴越长，眼球变形得越厉害。

　　那么如果青少年儿童睡眠质量不好，未能得到充分的休息放松，除了对学习精力、对身体等的不良影响外，产生近视的几率也会大大增加，如果已经产生近视，睡眠不好，休息不够也会加剧近视增加的程度和速度。

　　对于近视的矫正，简单的办法是配眼镜，但配上眼镜后，由于近视眼镜是看远用的，如果看近继续使用看远用的眼镜，反而会使近视度数急剧增加，视力持续下降，这也是为什么戴上近视眼镜后经常要换度数更高的眼镜的原因。

　　目前对于近视的治疗，并没有太好的方法。

　　而要想控制近视的形成和发展，应该做到以下几点：

　　1、保证充足的休息和睡眠。

　　2、端正用眼习惯。近距离用眼时每小时至少让眼睛休息10-15分钟，休息可以看看绿色植物，也可以轻轻闭上双眼休息。

　　3、坚持户外活动，特别是乒乓球、羽毛球等小球运动。

　　4、多吃胡萝卜、鱼类、动物肝脏、枸杞、龙眼等对视力保护有益的食物，少吃糖、精制淀粉类等对视力保护不利的食物。

　　5、没事可以多转眼珠，按照顺时针或逆时针的方式转动眼球，每次至少5-10分钟。转眼球的时候注意要点：眼部要放松，眼睛自然睁开，先顺时针18圈，再逆时针18圈，如此往复。

　　6、如果已经产生近视，可以尝试接受视觉训练，帮助控制近视，恢复视力。