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读写姿势是近视防控的重要因素

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随着生活节奏的不断加快,以及青少年儿童竞争激烈的学业环境,导致的种种原因,致使孩子们学业负担及每天看近用眼时间大大增加,随着看近用眼时间的延长,其姿势也是千奇百怪。国内外大量的深入研究发现,用眼距离、眼位、头位、眼皮的松紧以及阅读姿势,可能对近视的发展起核心因素。

有研究发现,同样的看近用眼时间,距离小于30cm的孩子比超过30cm的孩子,近视发生率更高,近视的发展更快。 因为,眼睛看得越近,眼内直肌收缩集合的力度越大,方能形成双眼单视,睫状肌收缩调节晶状体的力度也将加大,才能帮助外界光线能够准确聚焦在视网膜上。这样一来眼睛很容易产生视疲劳,从而发生近视或使近视度数进一步增长。

当眼睛看5米以外的物体时,眼球的视线处于平行状态(如果是正位眼则为本源眼位,即休息眼位);看近物时就需要集合与调节,看33厘米以内的物体时,集合与调节的力度就会更大,如果经常处于调节紧张状态,就容易发生近视。每天除课堂外,多花4小时阅读的孩子,发生近视的概率增加2倍以上。同时,看近用眼距离越近,也越容易发生近视。

并且对于儿童及青少年来说,长时间端正地坐在桌前是件很不容易的事,时间稍长点儿,眼睛就会离书本越来越近。对此,无论是家长还是老师,都要随时提醒,使孩子慢慢养成端正读写姿势的好习惯,这对儿童青少年的生长发育和成长,以及视力保护都很有益处。

另外,需要强调的是不能养成随意躺着看书或其它读物的坏习惯。人们在正常看读物时,一般两只眼球同时发挥视觉作用,即双眼单视,两只眼球所承受的负担基本是一样的,而且也基本呈平衡状态。如果是躺着看书,两只眼球不在同一水平线上,或上下偏斜,或左右偏斜,使两只眼睛所承受的负担轻重不一,易发生视疲劳。并且时间稍长,疲劳的那只眼球前后径(眼轴)就有可能会增长或产生不良变化。

2018年8月30日,教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》提出:监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺(33厘米)、胸前与课桌距离应约为一拳(6~7厘米)、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(3.3厘米)。因此,在读写时,眼睛与书本的距离要保持33厘米以上标准。同时要保持良好的读写姿势,做到头正、腰挺、背直。


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