读写姿势是近视防控的重要因素

随着生活节奏的不断加快，以及青少年儿童竞争激烈的学业环境，导致的种种原因，致使孩子们学业负担及每天看近用眼时间大大增加，随着看近用眼时间的延长，其姿势也是千奇百怪。国内外大量的深入研究发现，用眼距离、眼位、头位、眼皮的松紧以及阅读姿势，可能对近视的发展起核心因素。

有研究发现，同样的看近用眼时间，距离小于30cm的孩子比超过30cm的孩子，近视发生率更高，近视的发展更快。 因为，眼睛看得越近，眼内直肌收缩集合的力度越大，方能形成双眼单视，睫状肌收缩调节晶状体的力度也将加大，才能帮助外界光线能够准确聚焦在视网膜上。这样一来眼睛很容易产生视疲劳，从而发生近视或使近视度数进一步增长。

当眼睛看5米以外的物体时，眼球的视线处于平行状态（如果是正位眼则为本源眼位，即休息眼位）；看近物时就需要集合与调节，看33厘米以内的物体时，集合与调节的力度就会更大，如果经常处于调节紧张状态，就容易发生近视。每天除课堂外，多花4小时阅读的孩子，发生近视的概率增加2倍以上。同时，看近用眼距离越近，也越容易发生近视。

并且对于儿童及青少年来说，长时间端正地坐在桌前是件很不容易的事，时间稍长点儿，眼睛就会离书本越来越近。对此，无论是家长还是老师，都要随时提醒，使孩子慢慢养成端正读写姿势的好习惯，这对儿童青少年的生长发育和成长，以及视力保护都很有益处。

另外，需要强调的是不能养成随意躺着看书或其它读物的坏习惯。人们在正常看读物时，一般两只眼球同时发挥视觉作用，即双眼单视，两只眼球所承受的负担基本是一样的，而且也基本呈平衡状态。如果是躺着看书，两只眼球不在同一水平线上，或上下偏斜，或左右偏斜，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，易发生视疲劳。并且时间稍长，疲劳的那只眼球前后径（眼轴）就有可能会增长或产生不良变化。

2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》提出：监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺（33厘米）、胸前与课桌距离应约为一拳（6~7厘米）、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3.3厘米）。因此，在读写时，眼睛与书本的距离要保持33厘米以上标准。同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直。