角膜塑形镜近视矫正中心教你如何减轻用眼负担

据2018年国家卫生健康委员会统计，我国近视患病人数超过4.5亿人，儿童青少年近视检出率达40%~72%，近视防控问题已日益严峻。许多家长在为孩子佩戴框架眼镜后认为，已经为孩子进行矫正了，后续就什么都不管了，这种想法其实大错特错。孩子之所以近视就是由于用眼不规范，若不加以纠正，还是继续超负荷用眼，近视的度数会越来越高，眼轴会越来越长，发生视网膜脱落等并发症的风险越高。所以即使佩戴框架眼镜后，减轻日常生活中的用眼负担仍是关键。

众所周知，由于眼长期看近，眼的调节作用及三联运动关系导致眼调节过度，从而诱发集合过度，眼肌中的内外直肌压迫到眼睛的赤道部。集合时，内直肌用力，使眼会聚，外直肌应该放松，但由于集合过度，外直肌还是压迫眼睛，由于要减少调节过度，上下斜肌与视神经牵拉后部巩膜，长期作用下，会导致眼轴异常生长。而且眼长期看近，眼的睫状肌张力增加，这样慢慢的会使晶状体变厚，当晶状体变厚时，晶状体屈光度增加引起调节性近视，没有及时的放松晶状体调节，睫状肌长期紧张后，肌肉开始硬化定形（调节晶状体锁定状态），最终使眼轴异常生长。

建议家长引导孩子用眼劳逸结合并做到以下几点：

1、坚持充足的白天户外运动，对于预防近视和防止近视加重有重要意义，儿童青少年每天进行2小时以上的白天户外运动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。

2、保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险，教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3、避免不良的读写习惯。预防近视要避免不良的读写习惯，做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品。

4、控制使用电子产品的时长。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%，课余时间使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

5、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6、早发现、早矫正。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0至6岁是孩子视觉发育的关键期，尤其应当重视视力保护和健康，一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜并定期复查。

7、警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的办法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯来避免近视加重。