北京近视矫正机构分析睡眠对近视防控有哪些影响

在近视人群迅速激增的今天，睡眠与预防近视也普遍得到了关注。2019年4月29日，国家卫生健康委员会举办新闻发布会介绍2018儿童青少年近视调查结果，发布会指出：据监测发现我国73%的学生每天睡眠时间不达标。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。下面北京近视矫正机构来为大家介绍一下睡眠对近视防控的影响。

早在1957年，Jensen在期刊《Science》的文章就报道了持续黑暗或持续光照（打破昼夜节律）会影响小鸡的屈光发育，当时就提出假设，如果没有正常的昼夜节律(光/暗周期)可能会导致异常的眼球生长和屈光不正。近年来，越来越多的证据表明昼夜节律和眼球生长、屈光发育有关。人类和动物的眼轴和其他解剖生理特征都会受昼夜节律的影响。

Jee（2016）对3625名韩国青少年的调查发现睡眠时间与近视呈负相关，睡得越少，越容易近视（每减少1小时睡眠，近视增加0.10 D）。Ayaki（2016）对486名年龄在10到59岁间的近视患者的调查报告称儿童的睡眠质量与近视相关，其中高度近视组影响较为严重。

睡眠时，双眼向外向上分开的，这时的眼位称作睡眠眼位，睡眠时的眼位与读书时的眼位正好相反，睡眠能够解除眼外肌对眼球的压迫，消除睫状肌紧张状态及眼睛疲劳。所以说经常保持充足的睡眠，就能彻底改变读书眼位，起到预防近视的作用。因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

另外，看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。所以对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的重要因素。

科学用眼，预防近视，建议做到以下几点：

1、青少年在日常学习时，每50分钟应休息10分钟。

2、保持良好的读写姿势，纠正不良习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。

3、避免阅读时照明不足，灯光与书本的距离要适当。光线从左方射入，以免暗影遮挡。

4、大量研究表明学生近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。