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视力矫正中心整理儿童不良用眼习惯有哪些,如何改正

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近年来随着电子产品的普及,网课、电子作业已经成为儿童和青少年生活中不可或缺的内容,由此导致儿童青少年近视情况日趋严重,并且有像小年龄化发展的趋势。视力矫正中心认为很多儿童在近距离学习时的用眼习惯较差,大部分学生都存在或大或小的不良读写问题。当家长看到孩子有以下不良用眼习惯时,应立即制止并引导孩子改正。

1、近距离用眼

长时间的近距离用眼,眼睛不仅容易感到疲劳,也很容易形成假性近视。人的眼睛就像是照相机一样,在观看远近的事物时,会对眼球的前后距离进行调节,调节后成像在视网膜上传递给大脑。同理可证,如果长期处于近距离观看,眼部需要积极的调节,就进反应眼部肌肉长期处于紧张的状态,这样眼球也会变长。导致成像在视网膜之前,观看的事物不清楚。

长期过近距离用眼是学生近视形成的主要原因。因此家长们要教育孩子们在用眼学习时姿势正确,眼睛视线要与书本平面成直角。注意保持三个距离:一尺、一拳、一寸。即读书写字时,眼睛与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

2、连续长时间用眼

孩子学业负担过重,为了完成功课,经常连续看书学习几个小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼睛的视力负担过重,没有放松休息的时候,眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

因此建议家长督促孩子看书半小时之后要站起来看看远处的风景,让一直紧张的眼底肌肉得到休息。

3、身体呈运动状态时看书

孩子有时候会在行进过程中看书,比如走路和坐车的时候。但是走路的时候身体会晃动,乘车时也有颠簸,书本与眼睛的距离就不断发生变化。要想看清书上的字体,就得把书本靠近眼睛,眼内肌持续紧张,容易引起视疲劳和调节痉挛。

4、长时间使用电子产品

电子产品屏幕上闪烁的图案颜色鲜艳且画面变换速度快,孩子为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,有的还会造成头昏眼花,视物模糊,最终形成近视或加深近视度数。因此家长要控制孩子玩电子产品的时间和频率,不能让孩子时时刻刻都抱着电子产品。

5、爱吃甜食

不仅仅是甜食,还有碳酸饮料。糖分摄入量过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长,还可使睫状肌发生退行性病变,使眼球壁弹力减弱助长近视。

孩子成长期尽量让孩子减少食用甜食和碳酸饮料的次数,不仅可以避免孩子眼睛发育不好,还能降低肥胖症的风险。

6、用眼亮度

不建议在很亮或很暗的地方看东西,如果晚上写作业,尽量在左手边放一盏台灯,屋顶放一盏顶灯,这样减少反光面,眼睛不容易疲劳,台灯也建议选择没有频闪没有蓝光的台灯。

7、每天保证2小时的户外运动时间

孩子在阳光下运动时,阳光会刺激瞳孔收缩,从而产生一种分泌物,叫多巴胺,它会刺激巩膜增厚,使得眼球不易凸起长大,近视也也就不容易发生。

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