视力矫正中心整理儿童不良用眼习惯有哪些，如何改正

近年来随着电子产品的普及，网课、电子作业已经成为儿童和青少年生活中不可或缺的内容，由此导致儿童青少年近视情况日趋严重，并且有像小年龄化发展的趋势。视力矫正中心认为很多儿童在近距离学习时的用眼习惯较差，大部分学生都存在或大或小的不良读写问题。当家长看到孩子有以下不良用眼习惯时，应立即制止并引导孩子改正。

1、近距离用眼

长时间的近距离用眼，眼睛不仅容易感到疲劳，也很容易形成假性近视。人的眼睛就像是照相机一样，在观看远近的事物时，会对眼球的前后距离进行调节，调节后成像在视网膜上传递给大脑。同理可证，如果长期处于近距离观看，眼部需要积极的调节，就进反应眼部肌肉长期处于紧张的状态，这样眼球也会变长。导致成像在视网膜之前，观看的事物不清楚。

长期过近距离用眼是学生近视形成的主要原因。因此家长们要教育孩子们在用眼学习时姿势正确，眼睛视线要与书本平面成直角。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼睛与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

2、连续长时间用眼

孩子学业负担过重，为了完成功课，经常连续看书学习几个小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼睛的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

因此建议家长督促孩子看书半小时之后要站起来看看远处的风景，让一直紧张的眼底肌肉得到休息。

3、身体呈运动状态时看书

孩子有时候会在行进过程中看书，比如走路和坐车的时候。但是走路的时候身体会晃动，乘车时也有颠簸，书本与眼睛的距离就不断发生变化。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛，眼内肌持续紧张，容易引起视疲劳和调节痉挛。

4、长时间使用电子产品

电子产品屏幕上闪烁的图案颜色鲜艳且画面变换速度快，孩子为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。因此家长要控制孩子玩电子产品的时间和频率，不能让孩子时时刻刻都抱着电子产品。

5、爱吃甜食

不仅仅是甜食，还有碳酸饮料。糖分摄入量过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减弱助长近视。

孩子成长期尽量让孩子减少食用甜食和碳酸饮料的次数，不仅可以避免孩子眼睛发育不好，还能降低肥胖症的风险。

6、用眼亮度

不建议在很亮或很暗的地方看东西，如果晚上写作业，尽量在左手边放一盏台灯，屋顶放一盏顶灯，这样减少反光面，眼睛不容易疲劳，台灯也建议选择没有频闪没有蓝光的台灯。

7、每天保证2小时的户外运动时间

孩子在阳光下运动时，阳光会刺激瞳孔收缩，从而产生一种分泌物，叫多巴胺，它会刺激巩膜增厚，使得眼球不易凸起长大，近视也也就不容易发生。