近视矫正中心科普:孩子的饮食习惯也会影响近视的发生

当代社会，近视逐渐呈低龄化趋势。许多青少年儿童由于学习压力较大或对电子产品过度依赖，再加上不良的用眼习惯，很多人因此患上了近视。然而孩子们不良的饮食习惯，也在一定程度上影响着眼球的结构，造成近视的发生。营养充足的孩子，眼睛近距离视物120分钟，睫状肌才开始疲劳；如果营养缺乏（主要是偏食造成），睫状肌20分钟就会疲惫不堪。这也解释了为什么很多孩子学习时间不长，看书姿势正确，却仍会近视；而有的孩子学习时间长，却不近视。

1、少吃甜食

维生素B1、B2，是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼结膜和角膜的作用。若维生素B1、B2不足或缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模煳形成视疲劳，从而成为近视眼的诱因之一。钙，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，在眼压的作用下伸长，也有可能发展为轴性近视。

维生素B1为糖代谢过程中的关键酶，如果过食甜食和甜饮料，过量的高糖食物在体内代谢过程中，消耗大量的维生素B1。同时，糖代谢产生的酸性物质，又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，导致体内钙与铬的相对减少。

2、及时补充叶黄素

视网膜后极部区域，因含高浓度的叶黄素而呈黄色，故称为“黄斑”。眼睛通过凸透镜原理在眼底成像，焦点落在视网膜黄斑区，黄斑处聚集的大量的叶黄素，能过滤对视网膜有伤害的高能光线和过量蓝光，以抵御有害光对眼底的伤害。

叶黄素在吸收有害光线的同时，也消耗了自己。科学家测试，连续固视用眼一小时，眼部组织的叶黄素就会减少。叶黄素不能在体内合成，但光线却每天要消耗大量的叶黄素，当叶黄素的补充不足时，黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害，机体会采用躲避的办法（即在眼球发育期，通过信息反馈，让巩膜继续增长，使黄斑远离近距离外的光线的焦点）这种调节的结果，使眼球的前后径变长，视物成像落在黄斑前方，近视就出现了。

在眼球发育停止后，眼睛也会通过睫状肌调节，而规避视网膜的光损害，这样就会导致视疲劳。电子屏幕光中有较多的蓝光，这也是低头族更容易视疲劳的原因之一。

富含叶黄素的食物有：新鲜蔬菜和柑橘类水果。

3、蛋白质

是眼球和视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏状态，就会引起眼睛功能衰退，视力下降，发生各种眼疾，甚至失眠，推荐母乳，鸡蛋，牛奶，动物，瘦肉，豆制品等。

4、铬

铬在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，从而形成近视眼，推荐谷物，肉类，鸡蛋黄等。

5、维生素a

视网膜的感光细胞需要维生素a，缺乏会引起夜盲症，视神经损伤，泪腺萎缩，角膜水肿，乃至创伤，推荐动物肝，鱼，肝油，蛋类，牛奶，虾皮，豆类，瘦肉，蘑菇等。