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近视矫正中心提醒孩子的饮食习惯也会影响近视的发生

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当代社会,近视逐渐呈低龄化趋势。许多青少年儿童由于学习压力较大或对电子产品过度依赖,再加上不良的用眼习惯,很多人因此患上了近视。然而孩子们不良的饮食习惯,也在一定程度上影响着眼球的结构,造成近视的发生。营养充足的孩子,眼睛近距离视物120分钟,睫状肌才开始疲劳;如果营养缺乏(主要是偏食造成),睫状肌20分钟就会疲惫不堪。这也解释了为什么很多孩子学习时间不长,看书姿势正确,却仍会近视;而有的孩子学习时间长,却不近视。

1、少吃甜食

维生素B1、B2,是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼结膜和角膜的作用。若维生素B1、B2不足或缺乏时,易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模煳形成视疲劳,从而成为近视眼的诱因之一。钙,对增强巩膜的坚韧性起主要作用。青少年的眼球尚未定型,如钙缺乏,眼球巩膜的弹性就会降低,在眼压的作用下伸长,也有可能发展为轴性近视。

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维生素B1为糖代谢过程中的关键酶,如果过食甜食和甜饮料,过量的高糖食物在体内代谢过程中,消耗大量的维生素B1。同时,糖代谢产生的酸性物质,又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应,导致体内钙与铬的相对减少。

2、及时补充叶黄素

视网膜后极部区域,因含高浓度的叶黄素而呈黄色,故称为“黄斑”。眼睛通过凸透镜原理在眼底成像,焦点落在视网膜黄斑区,黄斑处聚集的大量的叶黄素,能过滤对视网膜有伤害的高能光线和过量蓝光,以抵御有害光对眼底的伤害。

叶黄素在吸收有害光线的同时,也消耗了自己。科学家测试,连续固视用眼一小时,眼部组织的叶黄素就会减少。叶黄素不能在体内合成,但光线却每天要消耗大量的叶黄素,当叶黄素的补充不足时,黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害,机体会采用躲避的办法(即在眼球发育期,通过信息反馈,让巩膜继续增长,使黄斑远离近距离外的光线的焦点)这种调节的结果,使眼球的前后径变长,视物成像落在黄斑前方,近视就出现了。

在眼球发育停止后,眼睛也会通过睫状肌调节,而规避视网膜的光损害,这样就会导致视疲劳。电子屏幕光中有较多的蓝光,这也是低头族更容易视疲劳的原因之一。

富含叶黄素的食物有:新鲜蔬菜和柑橘类水果。

3、蛋白质

是眼球和视力发育的基础,如果蛋白质长期处于缺乏状态,就会引起眼睛功能衰退,视力下降,发生各种眼疾,甚至失眠,推荐母乳,鸡蛋,牛奶,动物,瘦肉,豆制品等。

4、铬

铬在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,从而形成近视眼,推荐谷物,肉类,鸡蛋黄等。

5、维生素a

视网膜的感光细胞需要维生素a,缺乏会引起夜盲症,视神经损伤,泪腺萎缩,角膜水肿,乃至创伤,推荐动物肝,鱼,肝油,蛋类,牛奶,虾皮,豆类,瘦肉,蘑菇等。

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