天津伊康视光科普:假性近视为什么可以“恢复”

近年来，随着电子产品的普及与课业的繁重，我国儿童以及青少年的近视问题日益严重且低龄化趋势明显。当家长们发现孩子视力下降时，通常会抓紧时间为孩子配戴近视眼镜。其实近视还分为假性近视与真性近视，真性近视就要及时的佩戴眼镜，如果是假性近视，其实是可以通过科学的计划恢复视力。

假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。可通过自身锻炼眼部肌肉达到放松的目的，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。假性近视若不及时缓解，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。

睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌。其作用便是通过调节晶状体的曲率，帮助对远处和近处事物对焦，即调节焦距。看远处事物时，睫状肌便会自然放松。此时，定位晶体的韧带就会拉近，使晶体变得更扁平和纤薄些。这样，晶体的对焦能力会降低，有助于观看远距离事物。

但看近物时，睫状肌则刚好相反，呈收缩状态。近处物体发出的光纤是散开的，正视眼的屈光系统会在其视网膜之后成像，导致模糊不清。为了把眼球后面的物像移至视网膜，使成像清晰，则需要睫状体的帮忙。睫状肌收缩时，晶状体就会变厚变凸，焦距会变短有利于看近物。

当长时间近距离用眼，如看书、对电脑屏幕，睫状肌过度且不适当的收缩就会引起睫状肌的痉挛，调节功能下降。这种痉挛状态，会在看远处时睫状肌不能放松，晶状体持续性的凸起不能复原。这样导致的直接结果，就是成像落在视网膜的前方，成像模糊不清晰。因为同样是看远处事物模糊，所以睫状肌的调节痉挛才会被称为“假性近视”。

正视眼的人在30厘米近距离看书或工作时，光靠晶状体自身具有的屈光力是不够的，还需要睫状肌的调节，产生300度的调节性屈光力，才能看清。青少年儿童的睫状肌力量强健，调节能力强，在看近时产生的调节力比成年人大得多，也就是说，少儿看近时产生的调节力，要超过正常看近需要的调节力，容易形成调节过度。如果长时间近距离看书写字，或照明不足，睫状肌长时间处于收缩状态，压迫眼球使眼轴更长，造成过度调节，过度的调节会导致睫状肌紧张和痉挛，放松迟缓，晶状体前凸放松也迟缓，光线聚焦于视网膜前，产生了近视现象。

这里的“近视现象”不是“近视”。它不是真的近视，眼轴还没有真正变长，是因为放松迟缓而产生的假性近视现象。经休息和训练后，睫状肌和晶状体能慢慢放松，恢复弹性，暂时拉长的眼轴也能恢复，光线焦点仍落在视网膜上，近视现象会消失。少儿用眼多，调节力量强，容易发生过度调节，这是假性近视多发的原因。

建议掌握好以下几种方法，保护好自己的眼睛，避免发展成真性近视：

（1）远眺法：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。很多假性的近视其实是由于眼疲劳引起的，减轻疲劳是视力恢复的一个方面。

（2）眼球训练法：身体放松，头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望。当感到有酸胀感时，闭眼休息。舒缓后再依次根据上法向下、左、右望，当四个动作都完成后，两眼球绕圆顺时针、逆时针各转三圈。

（3）推拿操：按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

（4）养成良好眼睛的卫生习惯：日常学习生活中，注意用眼时间，适当休息，多看看远处的物体和绿色的物体，通过远近调节来放松眼部肌肉。

（5）矫正不良坐姿：学习时，抬头挺胸，腰杆挺直，眼睛距离书本一尺的距离，用电脑保证与电脑显示器水平，同时保持50-70厘米的距离。

（6）营养要均衡：多补充蛋白质和维生素，保证眼部营养健康。多吃蔬菜水果以及豆类食物等富含维生素与蛋白质的食物。

（7）光线要适度：光线的太暗或太强都会对眼睛的视力的影响极其严重，太强刺激眼睛高度紧张，强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱，也是随着时间的长久，会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼的时候，尽量保证光线的适宜。