儿童近视矫正中心科普:儿童近视元凶大盘点，看看你的孩子中招了没有

近年来，青少年儿童近视形势严峻，出现近视低龄化、重度化的趋势。《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，2020年我国互联网普及率为94.9%，中国网民规模已达9.89亿，未成年网民达1.83亿人，超三分之一的小学生在学龄前开始上网，电子产品的大量应用，将使得近视问题呈现出不断恶化的态势。加上突如其来的疫情造成线上学习时间增加、户外活动减少，加剧了近视重度化的趋势。教育部2020年6月对9省市中小学生视力情况调查结果显示，受疫情期间长期上网课及使用电子产品影响，2020年上半年，中小学生近视率较2019年年底增加11.7%，帮助孩子做好近视防控刻不容缓。

下面儿童近视矫正中心进行儿童近视元凶大盘点，看看你的孩子中招了没有：

1、近距离用眼时间过长

研究表明，当看向远处时，眼睛会保持安静和放松的状态。而看向近处时，为了使目标成像清晰，眼部肌肉也会随之调节适应。长期、持续地看近，眼部肌肉会一直处于收缩状态，久而久之必然会导致肌肉紧张、麻痹、调节功能紊乱，眼轴变长，最后演变为近视。所以，想要更好地保护孩子的眼健康，作为家长一定要让孩子尽量减少近距离用眼时间，多望远，多休息。

2、电子产品的过度使用：

电子产品虽然不是导致近视的元凶，但过度使用同样会对眼睛造成伤害。有报告显示，人的眼睛在正常视物的时候，每分钟眨眼约20次，但在专注于电子产品时，眨眼次数则会减少。眨眼次数过少会导致眼睛干涩、有异物感。在使用电脑、手机的过程中还要注意下面几个问题：①屏幕分辨率过低。②屏幕亮度太亮。③使用时间过长。

3、日常坐姿不正

很多孩子在学校经常歪头写字，就会导致双眼视力发育不均衡，容易出现屈光参差。这是由于拿笔姿势不正确，大拇指非常靠下，在写字的时候看不到要写的字，只能歪头写字。放学回家直接躺在沙发上看电视，这样不仅对眼睛视力不好，而且对孩子身体发育也会产生不良后果。所以，家长平时一定要规范和监督孩子的坐姿，这样才能更好地保护他们的眼睛和身体。

4、饮食要全面、均衡，不挑食、偏食

如果孩子长期喜欢吃甜食、零食，不按时吃饭，还喜欢喝碳酸饮料，时间久了以后不仅身体营养跟不上，更加容易导致眼睛发育也会比同龄孩子慢。维生素A、叶黄素、玉米黄素等物质，都是促进视力发育的重要营养物质。想要孩子眼睛维持良好视力，确保饮食营养均衡是必不可少的。

5、缺乏户外运动

研究表明，每天2小时或每周累积达10小时的户外活动可有效降低近视发病风险。目前认为可能的作用有两个：一是户外有一定的强光照射，它会让人的瞳孔缩小，景深增加，减少由于离焦而导致的视物模糊，抑制近视的发生；二是可能与视网膜和脉络膜多巴胺等物质有关，此类物质与眼轴的增长有关，其在刚强度的阳光下能有效延缓眼轴的增长，从而缓解近视进展。所以，家长平时一定要多鼓励引导孩子到户外活动。

建议家长做到：

1、观看电子屏幕时，应根据电子屏幕大小选择合适的注视距离，使屏幕宽度占视角的**角度为30度。杨积文教授建议，各位家长可以根据公式“注视距离=屏幕对角线长X1.6”来调整距离。比如，电视屏幕为55英寸，**注视距离便是2.2米；电脑屏幕13.3英寸，注视距离为54厘米；平板电脑9.7英寸，注视距离40厘米。屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。

2、观看电子产品时间不宜过长，每隔一小时应休息5—10分钟，多眨眼睛，缓解眼部疲劳。

3、适当增加户外活动的时间。

4、定期进行全面的视觉健康检查。