角膜塑形镜中心科普:用眼过度的症状有哪些，有什么危害

用眼过度又称眼疲劳、视疲劳，由于社会环境变化，学习、工作压力增加，近距离精细用眼逐渐增多，尤其是电脑、掌上游戏机、大屏幕手机等视频终端的普及，视疲劳发病率日趋增高，并呈低龄化趋势。角膜塑形镜中心表示视疲劳是由于各种原因使得人眼看东西时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。

如果“过度用眼”，就会或多或少出现这些“视疲劳”症状：

1、眼睛干涩。如果长时间面对电脑和手机，就会导致眼球眨眼次数减少，从而出现眼睛干涩的症状。这时大家要把注意力从电脑和手机上移开，迅速眨眼300下，这样可以促进泪液的分泌，起到滋润眼睛的作用。

2、眼睛酸胀。许多朋友在工作的时候都会出现眼睛酸胀的症状，这是由于用眼过度眼睛疲劳导致的，出现以上症状以后，大家可以用手指的指腹轻柔地按摩眼睛四周和太阳穴，这样可以有效缓解眼睛酸胀的症状。

3、流眼泪。用眼过度会出现流眼泪的症状，此时应当闭眼休息，这样可以有效消除眼睛疲劳。也可以准备一块毛巾，然后将毛巾浸入热水或者茶水当中，用毛巾敷眼10~15分钟，可有效消除眼睛疲劳。

4、视物模糊。许多朋友在全神贯注工作的时候，都会感觉看东西朦朦胧胧的，看不清楚。这是由于用眼过度，眼睛过度疲劳导致的。大家可以将双手摩擦生热，然后盖住眼睛，进行深呼吸，这样可以有效缓解眼睛疲劳，消除视物模糊症状。

视疲劳的原因具有多样性，光照不足或过强、光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。例如：屈光不正、近视、远视、散光、老花患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。

缓解眼疲劳的方法：

1、保持良好的学习工作习惯是预防眼疲劳的有效手段。首先要避免长时间使用电脑、手机以及学习的时间，注重休息。休息时可以远眺，做眼保健操。

2、调整好光线

学习时使用柔和灯光能大幅度减少视疲劳。手机、电脑则需要降低屏幕亮度，调整明暗对比使字体清晰。

3、经常眨眼

经常眨眼可以使眼睑按摩眼睛还有助于清洁。

4、注意饮食

长时间用眼的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。香蕉与蓝莓是伊博医院管理集团大力推荐的水果，它们含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃不仅可减轻眼睛干涩疼痛眼睛干涩这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老，提高视力。