天津伊康视光科普：蓝光是什么，对视力有何影响？

近年来，我们日常生活中越来越多的接触到“蓝光”这个词，小到一张薄薄的手机膜，大到电脑电视的显示屏，还有日常佩戴的眼镜等等，相信许多的朋友都觉得应该是需要对蓝光进行一定的防备，那么蓝光具体是什么呢，对视力有何影响？

人眼的可见光分为七种颜色，不同光线的波长不同。蓝光波长相对较长，很容易被眼底及视网膜吸收。有相关数据表明，波长在415-455nm范围的蓝紫光会对视网膜的细胞存在一定的损伤性影响。而波长在455nm以上的蓝绿光则会参与生理方面的调控，比如说控制睡眠，苏醒周期、改善记忆力、调节体温、平复情绪等。

如果长时间接受蓝光照射，会对视网膜造成一定的损害。视网膜是人眼感知光线的重要组织层，主要感知外部光线，然后将光信号转换为电信号传递给大脑，以便清晰地看到外部物体。眼睛的视网膜神经细胞在长期受到蓝光刺激后，可能会发生相应的变性和坏死，导致感知光的能力下降，视力下降，视野缺损，甚至不可逆的损伤。

蓝光对眼睛有哪些伤害：

1、损伤眼睛结构

有害蓝光相对具有比较高的能量，可以直接穿透晶状体到达视网膜，因此容易造成视网膜色素上皮细胞的损伤；而光敏细胞的凋零则会导致视力下降甚至完全丧失，简单来说也就是造成近视或致盲，并且这种损伤更是不可逆的。

还有就是容易造成黄斑病变或白内障，因为在蓝光穿透人眼中的晶状体会吸收少部分蓝光而渐渐混浊形成白内障，大部分则会穿过晶状体，而对于孩童这类晶状体比较清澈的情况，无法阻挡蓝光，就更容易造成黄斑病和白内障。

2、视疲劳

因为蓝光的波长相对较短，因此在聚焦的时候并不是落在视网膜中心位置，而是相对更加的靠前，因此在我们眼睛接收的时候，往往会处于紧张的状态，容易引起视疲劳的问题。而长时间的视疲劳则容易导致出现近视、近视加深、注意力无法集中、复视等等问题，影响学习及工作效率。

3、影响睡眠质量

蓝光会影响褪黑素的粉笔，而褪黑素是促进人体睡眠、调节时差的一个重要因素，因此如果长时间受到蓝光的影响，容易导致睡眠质量不高。

青少年儿童如何预防蓝光危害：

1、孩子应适度使用电子产品，限制使用时间以及使用距离，如：孩子使用手机或平板时，至少距离35厘米，看电视时则至少远离电视的2倍对角线（例如：电视对角线为60厘米，则至少距离120厘米）。

2、保持营养均衡，补充叶黄素，叶黄素能阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。叶黄素和玉米黄素也是很好的抗氧化物质，减少氧自由基对眼睛的伤害。人体自身不能合成叶黄素,需要从食物中摄取。

3、睡前不看电子产品：由于蓝光会影响人体作息，抑制褪黑激素，因此应避免于睡前使用电子产品，避免孩子越看越兴奋，导致晚上睡不着觉。

4、定期视力检查。