天津伊康视光科普：什么是双眼调节力，和近视是什么关系

调节力是指眼睛既能看清远处，又能看清近处景物的能力。调节是通过眼球同睫状肌、悬韧带和晶状体来实现的。当注视无限远处的目标时，眼球内睫状肌充分松驰，晶状体悬韧带牵拉着晶状体赤道部，使晶状体变得扁平；当注视目标移近时，睫状肌逐渐收缩，使晶状体悬韧带逐渐放松，晶状体及其固有弹性使之趋向球形，凸度变大，屈光力增强，使近处景物的影像正好落在视网膜上，从而能够看清近处景物。睫状肌若长时间处于紧绷的状态，造成睫状肌麻痹、僵直、乃至于纤维化，引起假性近视。

近视发展的始动因子是成像滞后，即正常看远时，成像一般都在视网膜上，当我们近距离用眼时，物体拉近了，成像点也会往后跑，跑到视网膜后面，然后眼睛的调节力会再把成像拉回来。成像滞后就是指我们看近时，成像点跑到视网膜后面的现象，成像点在视网膜后面，这时眼睛得到的反馈信号是眼轴太短了，要增长一点。那么什么时间成像滞后会比较明显呢？就是在我们近距离阅读的时候，比如读书、看手机平板、上网课、写作业的时候。长时间的近距离阅读，会产生明显的成像滞后，进而点燃了近视发展的导火线。

为什么调节力差，会加速近视的发展呢？在看近导致近视发展的过程中，还有一个非常重要的因素，就是调节。调节就是当我们看近的时候（成像在视网膜后面），睫状肌逐渐收缩，晶状体变凸，屈光力增强，使近处景物的成像正好落在视网膜上，从而能够看清近物。这是人体的调节反射，但是每个人的调节力是不一样的。调节力正常的能一下将成像聚焦到视网膜上，而调节力不足的则会将成像聚焦于视网膜之后，形成远视性离焦。长期远视性离焦会导致眼轴增长，进而造成近视的进展。

调节力决定了长时间、近距离用眼时成像滞后的量。调节力越好，成像滞后的程度就越少，相反调节力越差，滞后的程度就越多。当我们调节力不足的时候，无法将成像拉回到视网膜之上，而产生一个成像滞后的刺激。严重的滞后，会产生比较明显的近视刺激。用数学公式来表达就是：总刺激量=滞后量*时间。

如何保护调节力?增加眼的调节能力，首先需要了解眼的调节能力主要是靠睫状肌收缩，以及晶状体悬韧带和肌肉的联合运动才能起到调节作用。如果视力发育正常，人眼的调节力是天生具备的，并且不可再生的，同时随着年龄的增长，调节力是不断减弱的,因此保持良好的调节力是相当重要的。

首先，注意用眼健康，看近的时间不易过长，减少电子产品、电脑、手机等的使用时间和频率，这样才能保证睫状肌有效的调节能力。其次，要多做户外运动，经常做打羽毛球、乒乓球、跳绳等运动也能起到锻炼睫状肌的调节能力，从而达到放松眼部的目的。最后，可以做裸眼3D视觉训练、眼保健操，锻炼眼睛看远、看近的能力。通过裸眼3D视觉训练经常锻炼眼睛，打破平面固视，增强视觉神经敏感度，逐渐改善眼睛的调节能力，提高调节灵敏度，抑制眼轴过快增长。